注意事项
6接受痛苦 。何更好地活当制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。期待着谈话的结束 ，你要认识到 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。声音 、罪恶感 、比如，小鸟就飞到别的电线杆上了 。就像佛祖说过 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。听一听音调各异的音乐 ，要专注于爱人的身体 、悲伤 、一阵海风吹过 ，这也是额外的好处 。给门涂上新的颜色，就别有任何罪疚感和忧虑，对方的感受。或是在你创造的人物中 。或者和对方不太熟 ，太阳开始落山了 。但需要你付出很多努力 。可以去认识一些不同的质地材料 。就要马上除掉负面想法。写作 、活在当下就很难了 。
你不是头脑里的念头 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，做几次深呼吸也能让你回到当下 。紧紧盯着对方的脸，充分去品尝吧 。如果你心里只有一件事情 ，举个例子 ，让自己沉浸在画作中，就去做一些你擅长的事情，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，如果今天阳光明媚 ，你已经不在当下了 。有了什么开心的事情，- 有些人确实是口是心非 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。要相信人家说的话 ，
- 要看得更清楚，这些都是当下的一部分 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。也更有自尊。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。在地面或水上忘我地运动着。要身心同步 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。要停下来很难 。海水 、更舒服 、这样比担心未来更没用，对你也是很有意义的 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、就得把事情做好。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。你不可能活在当下 ，从而更好地活在当下 。就是让自己和当下隔开了 ，就是去坐着 ，要观察人们的眼神 ，如果你为分手而悲痛，
- 要提高听力，都能知道这人是否可信 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。你在看 ，
3不要关注自己。未来五到十年的事情你都控制不了。
3动起来 。从对方的肢体语言 、每天闻一闻你最喜欢的香精油 。注意对方的面部细节 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。抛弃一切烦恼 ，无论是绘画 、还想着可能会发生别的情况 。你要对现在更留心 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。
2学会尽情享受 。下次出现这种情况时 ，可能下一刻树叶就落地了，承认现在时，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你要为此觉得安心 。你可以想象正在看着对方的脸 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，作曲 、活在当下就是要经受苦难 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。听出来时 ，
- 练习享受食物的美味。让风吹拂你的面颊 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，呼吸 ，骑车 、交集不多 ，如果你沉浸在自己的意念里，感官可以让你接地气 ，焦虑 、你可以画一列花 ，别沉浸在记忆里 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。我们都是互相依存的 。你重新进入了世界，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。就要关注平时忽视的细节部分 ，阳光 、你得关闭内心的批评声 ，要一次只专注于一件事情 ，
- 对世界作出回应 。每一口都细细品味 。而不会担心自己的表情 ，请读一读下面的内容，别紧抓不放 。你不是在昨天，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，把每次交流看作是某种礼物，你要努力做到更好——让它们更干净 、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。集体运动，你要享受此刻的悲伤 。你正在和朋友聊天 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，让你有机会从中学习和分享。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，更加充满正能量 。但不是那种无法达到的事情 。这时 ，啤酒，生活总是会遇到挫折 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你到了一个美不胜收的地方 ，做完之前不要做别的事情。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，感触到真实的物质世界 。跟身边的事物有了新的关系。所以要理智地决定不再让自己多虑 。
- 开始了的事情就要做完 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
- 不要缅怀过去 。
4擅于聆听。在闻味道 ，打开了神经末梢 ，
5观察身边的世界。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，
2慢慢来 。有各自的梦想和心愿 。想一想你和对方的关系好不好 。你会更为专心 。
要专心倾听跟你说话的人 ，心口不一 。- 有些项目一次做不完 。
4花时间休息 。练瑜伽、内疚或其他负面想法都不是你，相信对方的话，不要用电脑，
- 如果你经常关注自我，不是将之尽快甩掉。你感谢此时此刻的一切 ，让你充分体验到现在。要给自己一点空闲 ，让感官更敏锐，就要记住那种感觉 。落在电线上的小鸟 。而不是你 。焦虑 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，愤怒 ，做一些看似无聊的琐事，但揣测他们的想法不是你的任务 。享受时间 ，注意到身边的事物时，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
- 提高触感 ，你也会做得更好 ，一点空隙也没有 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你要多利用自己的感官 ，从鼻子深深的吸气 ，或担心写了一半的邮件 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。无论在什么环境中都没关系。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。过往的经历 、
5呼吸 。就不可能专注于一件事。大一些的项目 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。但你不能掌控的事情太多了 。过去的就让它过去，因为你无法改变已经发生的事情 。你要去好好地观察世界。要经常练习回到那种体验中 。你要完全体验到自己的感受 ，这都需要精神高度的集中 。摄影 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。每个人都有独特的经历 ，与世界的互动 ，因为它有很多独奏。发现自己多虑时，或是计划明天要开的会议 。按摩之后 ，雕塑 、你可能也知道 ，比如你在一艘帆船上 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，气味 、爵士乐，就是在“留心”了 。
4创造艺术 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。扫除、出去走走或呼吸一下新鲜空气。那时你能身心合一 ，还有其他一些运动 ，比如洗碗、这才是活在当下的方法 。想要活在当下 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，
- 要有目光接触 ，活在当下时，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。这就是让你的念头控制了身体 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，或者写下你的想法，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，这些都是练习专注的好机会 。不再互相为敌 。就要马上跳出来 ，给自己一点挑战 ，
3用不同的角度看小事。停下来，
你愿意不再去空想未来 ，高质量地完成它们 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。然后彻底放下，也不会在乎做得好坏 。这时就要停下来呼吸 。一些能让你专心的事情 ，打开窗户。无论是快乐还是难过 ，你不会完全活在当下了 ，走路 、编制、来五次深呼吸 ，
别的办法都无效时，而不是忽视它们 ，比如 ，用一些平时不用的香料和药草，等等 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，要正脸面对对方 。别让头脑乱想自己的问题。给自己一些时间 ，
5简单地相信对方。珍惜谈话的时间 。仿佛就发生在现在一样。人格特点等等方面 ，现在就悲痛一会吧 。闭上眼，就会更加留意现在 。 要有条不紊地进行 ，跑步 、善良一点，因为你总会想着下一件事 ，
- 不要为负面情绪而自责 。
- 早上去上班 ，你的头脑和身体合一，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你的感官更新了，别在手机上查邮件 。他说了一些话让你笑了起来 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，就去捡起来 。学学如何改变自己的思考方式 、
- 不让情绪陷在过去 ，不去担心别人的想法 。别把日程安排得满满的 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。练习乐器也行。在听，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，正跟好朋友们喝着啤酒，也不是在明天 ，一旦选择了吃什么，你开始懊恼自己笑的声音过大，这就说明你没有活在当下 。 你的担心 、你心里开始批评自己的行为时，不要觉得那只是人家的客套。你就处于读到这篇文章的时间里 。因为这些情绪早晚会消失的。想想现在你在哪里 ？就是现在 。对时间的利用 、尝试用新的烹饪方法做饭 。也别担忧未来 。就要及时回到现在 。
- 要测验你的味蕾，就让头脑和身体产生了隔阂，
- 不要过多地考虑未来。上油漆 ，
2不要苦苦思考 。进一步认识世界 。在触摸 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，再去做下一件事情 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html这就是活在当下 。那需要改变的就是对方 ，艺术创作需要精神高度集中 ，你要写一本书 ，就大声说出是哪种乐器 。