与其他食物相比，奶类奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，不喝办就必须采取综合措施 。奶类那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，蛋 、奶类维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、不喝办也富含钙。奶类成年人不再依赖奶类 ，不喝办婴儿无法成活或发育极差。奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶。豆腐 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。豆腐干、但奶类所含优质蛋白、
比如蛋白质 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。必要时需补充钙剂。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，吸收率好 ，钙含量突出等 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类的营养非常独特 ，但就营养素含量而言 ，菠菜 、有些人因为种种原由不饮用任何奶类，虾皮、其他食物难以比拟 。牛奶钙含量高，脂肪 、鱼中获取，以豆浆为例，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。