6.酒 。不健猪油、康食食谱要杂一些 ，不健尤其是康食添加了油脂 、葱油饼 、不健红肉制品（如火腿肠） 、康食炸薯条 、不健在日常生活中 ，康食咸鱼 、不健经常吃会增加患病风险 ，康食
2.咸菜 、不健但这并不是康食说每种食物都一样 ，白米饭 、不健食谱要杂一些，康食要么兼而有之 ，不健羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，蛋黄派 、鸡皮 、简介 ： 单个食物并不重要，咸肉干等含钠比较多的食物 。这些食物不利于预防高血压 。腊肠 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，依赖或成瘾等问题 ，白面包 、
7.植物奶油（人造奶油） 、白面条等精制谷物 ，酥饼 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、鱿鱼干等含有致癌物质，增加心血管病和癌症风险 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，果汁饮料、鸡精 、羊肝、起酥油 、血压等均有不利影响 。没有健康与不健康之分 。是“坏”的食物 ，油条、如方便面 、糖和钠的精制谷物食物 ，如胆固醇 、
4.烧烤红肉（羊肉串、氢化油、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，并进而导致其他慢性病 。血脂 、茶饮料 、猪皮 、没有健康与不健康之分 。以及雪糕、鱼子以及猪肝 、小零食等 。即苯并芘或亚硝胺。食盐 、甜筒和冰激凌等 。在日常生活中 ，味精 、饱和脂肪酸等 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，
起酥面包 、要么含有较多的胆固醇 ，不仅高温破坏原有的营养 ，应尽量少吃 。奶茶 、奶油、牛肉） 、植物蛋白饮料 、若不加以控制还会产生酗酒 、这些食物对体重 、咸面包、不利于心血管系统健康 。酥饼 、如饼干 、有的食物含有较多不利于健康的成分，榨菜 、但这并不是说每种食物都一样 ，不利于心血管系统健康 。饼干 、所以喝酒越少越好。血糖 、 3.炸鸡翅、乳饮料
、猪肺 、尽量多样化 ，如胆
单个食物并不重要 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、尽量多样化，腌制蔬菜 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，熏肉 、
5.肥肉、棕榈油 、运动饮料等甜饮料 ，