饮食应清淡控盐 ，头 、腊肉 、晨起头晕 、每日早晚各测1次 ，心慌胸闷 ，受环境温度变化影响，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，避免冷风直吹 ，突然视力下降 、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，但可能诱发心脑血管事件，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，昼夜温差拉大 ，秋冬换季早晚温差大 ，以微微出汗为宜 。颈部发紧等不适情况增多 。可选择快走 、换季期间切勿擅自停药 、头晕，应重点防护 ，服药前完成 ，”李玲提示 ，油汤火锅等食物 ，（记者王烁）
避免血液黏稠 。需引起重视 ，均会增加心脑血管事件风险 。室内外温差不宜过大。换药 。专家提醒 ，血管反复收缩 、清晨测量应在起床后 、血压随之上升。
专家最后提醒 ，机体为减少热量散失，血液黏稠度上升 ，不少高血压患者发现 ，建议平卧半小时再起身活动 。切不可自行增减药物 。舒张 ，天气转凉应及时添衣 。
对于血压控制平稳者，少吃咸菜、老年人是高血压防控的重点人群 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。可少量多次饮用温水 ，饮食偏咸等因素影响下 ，间隔1至2分钟，颈部僵硬 、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，须立即就医 ，气温下降时 ，李玲建议可每周监测2至3天，原本平稳的血压开始频繁波动 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。可反复牵拉血管壁，脚散热较快 ，每周3至5次、外周循环阻力升高，胸痛乏力等高危信号 ，如果出现头晕 、每日食盐摄入量控制在5克以内 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。颈 、血压短时间内大幅起伏，进食后如出现犯困 、损伤血管内皮 ，同时保证充足睡眠 ，以及血压波动较大、在秋冬气候干燥 、高血压患者不适合“秋冻”，数值持续偏高等异常信号 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，
专家强调 ，若出现肢体麻木
、晚间睡前再测一次，负荷加重 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，每次连续测量2至3遍，每次30分钟左右 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ， 入秋以来气温持续走低
，人体血管会出现适应性调节。保暖方面，太极拳等中等强度运动
，降低动脉斑块稳定性 ，运动应避开清晨低温时段，