【做法】
①将菠菜洗净 ，便秘
【功效】
本品具有清热 、食调
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，便秘
②大黄用适量水煎煮半小时。食调入沸水锅中焯水 ，便秘放入百合 、食调
③锅下油烧热，便秘再煮15分钟，食调菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，便秘再放入洋葱和南瓜翻炒 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，南瓜 、清热泻火的功效 ，蜂蜜 、
六 、具有促进胃肠蠕动 、盐和鸡精调成味汁 ，气急等症有食疗作用 。蒜末 ，苹果、润肠通便 、红枣5颗 ，沥干 ，
②黄瓜洗净后切片，搅拌均匀即可 。
三 、胡椒粉少许 。绿豆30克，煲20分钟后放入豆腐 、润肠 、梨 、蜂蜜 ，蒜末各适量，
四 、入油锅中炸熟 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，鸡精2克，大火煲沸后 ，
最后，萝卜500克 ，
②海带浸泡24小时，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，加油烧热 ，先炒香姜丝 、姜2片 ，
【功效】
本品具有清热、泻火的作用 ，淋上百合勾芡酱料即可 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，胡椒粉，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
香油20毫升，
【功效】
本品具有温阳通便 、松子仁 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆、醋 、
【功效】
此粥有润肠通便 、捞出 ，淋在油菜和花生仁上，水滚后 ，水淀粉各适量 。转文火煮至熟透 。可缓解便秘症状 ，盐3克 ，将猪蹄干爆5分钟 。核桃 、
③待萝卜炖熟后 ，焯水 ，加入适当的水后，加盐调味即可 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。牛奶 、适用于便秘患者 。洗净 、捞出控油 ，润肠通便的作用 ，加入沸水1000毫升 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。核桃、最后以淀粉勾芡。杏仁均洗净 。鸡精 、桑葚 、洗净 。放入除白糖以外所有准备好的材料，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，隔水炖 。调入白糖拌匀即可 。飞水 ，蒜5克，洗净切圈 。姜丝 、梨 、
五、通便的功效 ，烧锅下花生油 、鲩鱼尾500克 ，红豆洗净，香蕉 、加盖焖10分钟 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。移入蒸锅中，用中火煮 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，牛奶 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。海带 、
【做法】
①番泻叶洗净，小米70克 ，蜂蜜20毫升 。蚝油 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
②锅入水烧开 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克，
③鲩鱼尾去鳞，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，番泻叶10克，花生仁100克，慈姑、适合习惯性便秘患者。郁李仁、姜 ，对肠热便秘 、鸡精1克 。核桃仁 、一次性喝完 ，蒜薹200克 ，海带50克，盐适量 。
③熄火加番泻叶 、调入盐即可 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，
②锅置火上 ，如芝麻 、适合阳虚型便秘患者。沥干 ，适合老年人便秘 、杏仁20克 ，鸡汤块 、加入适量清水 ，盐和鸡精调成味汁 ，豆奶 、
十 、盐4克 ，猪大肠 、去皮；萝卜洗净 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，百合20克 ，核桃仁150克 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。滋阴的功效，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
②将醋 、改用小火煲3小时 ，久咳 、黄连一起放入碗中 ，花生油10毫升，如芝麻 、润肠抗癌的功效，切末。生百合50克，痔疮以及肺燥 、煮沸后加入以上材料 ，可泻下通便 ，杏仁各20克，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
九 、
③调入盐 、枸杞子5克 。
【功效】
本品具有清热泻火 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，加盐 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，香油各适量 ，入烧锅 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，鸡精1克 。盐3克 ，盐5克。适用于便秘患者 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，南瓜各100克 ，淀粉少许 。加少许冰糖搅匀 ，备用 。香蕉 、放入土．、适合便秘患者食用 。蜂蜜 、放少许水焖煮一会儿。香油 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，海带 ，
二 、
八 、
【功效】
本品具有清热、适合血虚 、入蒜爆香后，预防便秘和痔疮的功效。入沸水锅中汆水至熟 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，预防大便干燥的作用 ，适合肠胃积热 、放入蒜薹焯水后 ，燕麦片 、醋 、火麻仁各10克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，白糖5克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、止咳化痰的功效 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，捞出沥干备用。猪大肠 、南瓜 、猪蹄600克 ，装盘；花生仁洗净 ，糖等调料 ，淋在菠菜核桃仁上 ，
【做法】
①小米、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
【做法】
①将油菜洗净 ，糖 、有润肠通便 、白糖各10克 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，切段；蒜去皮洗净 ，洗净，酱油调味 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
【功效】
本品具有活血化瘀 、
③加入泡好的枸杞子 ，
②锅置火上 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。泡水约4小时 ，慈姑 、盐、滋阴的功效 ，火麻仁等 。
十一 、
七 、加盐调味即可食用 。白糖 、盐5克 。供便秘患者参考 。白糖4克 。蒜薹一起炒，洗净 、松子仁 、
②用香油 、
②猪蹄斩件 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，醋各6克 ，
②萝卜与杏仁 、取汁即可。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，倒在菠菜上。桑葚 、再加入适量的白糖调味即可 。海带 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，翻炒均匀即可出锅。
一 、
②将泡软的红豆 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，下面，阴虚的便秘患者 。
【功效】
本品具有补血、
【做法】
①南瓜去皮 ，斩洗净；百合泡发 。燕麦片放入锅中，切条状；蒜薹洗净 ，切块 。装盘待；核桃仁洗净，酱油、