【养生要点】
春属木 ，搭配小米 、谷雨饮茶之时 ，少生气 、暮春肝气最盛。阳气渐盛 、更易损伤脾阳 ，常出现口干口苦 、让身体轻松顺应时节变化 ，品谷雨茶、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，赤小豆、肝木偏旺易化火生燥 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，瑜伽 、时至暮春 、陈皮 、若此时过食生冷 、滋养脾胃。春夏交替 ，情绪不畅之象 。是春季最后一个节气。选择散步 、脾胃虚弱 、同时注意室内通风 ，滋味尤佳 ，避免熬夜 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，
起居上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，慢跑 、
饮食上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，赏花 、烦躁易怒 、生发阳气 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、只有做到饮食 、加入药膳辅佐 ，身体困重 、湿邪易困脾 ，疏肝养血的关键时节 。致湿气难化。玫瑰花疏肝解郁、易引发食欲不振 、易被寒湿阻遏 ，四味合用 ，
运动上 ，湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，又能疏解肝郁 、雨水增多 、体内湿气偏重 ，共奏祛湿疏肝之功。口感更佳 。与肝相应 ，起居 、湿气偏重 ，踏青“走谷雨”，八段锦等舒缓的运动方式 ，助力肝脏功能恢复 。香气清润、玫瑰花3~5朵、失眠多梦 、增强体质，脾喜燥恶湿 ，玫瑰花 、茉莉花3克（或适量） ，陈皮5~10克、加之时值春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，宁心安神，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，药膳调理固然重要 ，贪凉受寒 ，要么损伤脾阳 、大米等温和主食 ，困倦乏力 、迎接夏日的到来 。日常频饮可顺应节气 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、少焦虑 ，食欲不佳者饮用 。可通过听舒缓的音乐 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、（作者 林玲）
可适当增加户外活动 ，情志 、乏力嗜睡的问题
。腹胀便溏 、听雨等方式调节情绪 ，同时谷雨时节雨生百谷
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，非常贴合谷雨养生需求。疏肝解郁之效 。 谷雨
，既能化解暮春湿气
，胁肋不适
、以及容易胸闷烦躁、顾护阳气 。正是健脾祛湿 、陈皮理气和中 、阳气升而未稳
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，白扁豆 、祛湿
， 情志上 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，皆是流传甚广的时令雅俗
。薏米 、帮助排出体内湿气 ，冰糖少许调味 。食香椿、茯苓 、调和气血，通过微微出汗的方式 ，让肝气顺畅疏泄 。茉莉花行气醒脾
、兼顾疏肝 、生冷油腻的食物
，加重湿气
。要远离辛辣大热
、要尽量保持心情舒畅 ，健脾祛湿、避免外湿入侵体内 。调养脾胃 。运动全方位调理 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、安稳告别春天 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，清爽解困。 【生活调节】 谷雨养生 ，要坚持早睡早起
，2026年谷雨为4月20日 ，