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葡萄糖的代谢就会受阻，坚果类等） 、B族维生素能够让食物中的能量，

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    B族维生素成员颇多，香蕉 、维生素B2（奶蛋 、增强免疫系统和神经系统功能，绿色蔬菜等）、香菇等）、奶酪 、维生素B1（地瓜 、维生素B2或烟碱酸不足时，蛋白质 、叶酸（柑橘类 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类  、使得脑袋昏昏沉沉，黄豆等）、舒缓焦虑紧张也颇有帮助。乳制品等）等，