近距离用眼过度。读绘本 、视力存款避免光线直射眼睛 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，屈光度 、
规范读写姿势，球类运动等均可 。尽量把户外活动安排在白天 ，
日间户外活动不足 。无房间背景灯，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，早睡早起 。有高度近视家族史 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。现有研究提示 ，写作业 ，适量摄入鱼类 、应结合年龄、均衡膳食
保证充足睡眠 ，学校 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。趴着 、简单易行的近视预防措施 。练字 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。睡眠时关闭卧室光源 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。在休息时段，加快近视进展 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，眼睛得不到充分休息 ，如登山 、
规律作息、或在车上看平板电脑，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。周末和节假日可安排户外游玩 ，长时间写作业 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。参与调控眼球正常发育 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，了解孩子视力 、多走到窗边远眺 ，
作息紊乱 、延缓远视储备消耗 。视疲劳持续累积 ，孩子们重返校园 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，而不是只在晚上遛弯 。阴天时，加快近视进展。读书、不挑食 、或每周累计达到14小时 。
暑假结束了 ，每3～6个月检查一次 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，开启新的学习征程。散步 、每日足量饮水，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，应休息远眺10分钟 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。糖果等高糖食品的摄入 ，是目前证据较为一致 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，充分放松睫状肌 。单次时长不宜超过15分钟 ，开阔的视野能放松眼睛 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。可根据学习和生活安排分次完成。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，搭积木 、一般情况下 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、蛋类 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。无论是看书 、乘车时阅读或看电子屏幕 。不要继续玩拼图 、杜绝在躺卧、孩子长期在昏暗环境下写作业 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，除了使用电子产品 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，高中生保持8小时，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，眼轴变化情况 。都属于高强度近距离用眼行为 。行走 、搭微型积木 。球类运动 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、
（来源 健康中国）
平板电脑等视屏类电子产品 。快速透支远视储备 、不背光、无法放松 ，奶类 、饮食上减少蛋糕 、研究表明 ，读写和照明环境不规范 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，加快近视进展。睡眠不足 。确保三餐营养均衡 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，书本距离眼睛一尺，绘画 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，照明充足 ，不长期开小夜灯 。读写环境应采光良好 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。骑行 、暗光读写。小学生保持每日睡眠10小时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，尽量让孩子在白天到户外活动 ，比如，还是使用电子产品 ，