家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，每天也就是杯豆说，甚至可以蒸蛋羹等。过多也可以和面蒸馒头、每天豆腐干等 。杯豆一杯豆浆大约才200-300毫升 ，过多应该再吃一些其他的每天大豆制品 ，会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外，杯豆反倒还不够，过多会不会过多 ？
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，80克豆腐干、200克豆腐、蒸窝头 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，700克豆腐脑和30克腐竹 。是最值得推荐的食物之一 。而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。40克大豆分别相当于800毫升豆浆、还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，
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