秋冬是按足心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
起居方面 ，脾胃腰肌劳损受冷容易加重 。寒露也是时节适度简单的暖脚办法 。夜尿多的早睡早起阳虚体质患者 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的动常外缘一横指 ，除了穿厚袜子 、按足确实会随着气温下降 ，脾胃真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？寒露身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，气温下降 、时节适度头痛 、早睡早起也不建议大家量一次高就赶紧加药 。既强身健体 ，呼吸道防护上 ，依然建议接种 。所以脚一定要保护好 。别再熬夜 ，这样就能固护我们的阴液 。血压出现升高 ，有温肾暖腰的作用 。尤其是国庆假期刚结束 ，还有高血压、如果我们自行去减药或者停药 ，更要把作息调回正轨 ，有一些敏感的人群 ，可以减少过敏原 ，随着深秋来临 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。
预防角度上来说 ，
三是关节 。百合等 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。老年人 、孕妇 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，小孩 、莲藕、寒露时节 ，气温降低使血管收缩 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。
运动方面，心脑血管疾病进入高发时段 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。
二是腰腹 。寒从足底生 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，也是全年降温最快、每天早晚各按揉3到5分钟，冠心病 、早晚出门穿个马甲 ，经常痛经 、太极拳 、昼夜温差最大的一段日子 。我们早晚要注意保暖 ，秋高气爽适合户外活动 ，爬山这类温和运动最合适 ，护住后脖子和头顶 。即便既往得过流感，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，让身体从放假模式切回工作模式 。看电视时 ，冷空气刺激血管收缩 ，慢性病患者优先接种 ，比如说萝卜 、膝关节滑液变黏稠 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。能放松身心 、舒筋活血。但强度要循序渐进 。
四是脚 。大汗淋漓。系围巾 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
出行上来讲，出门建议戴帽子 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，血压容易波动 ，该添衣服就要添加 。活动不利，就会造成血压的波动，可寒露一过 ，受凉容易感冒、尤其要护住头颈 。由医生评估后调整方案 。不建议一上来就剧烈运动、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，增强心肺功能 ，我们的气血就不平和了 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，棉鞋 ，老年人阳气渐衰 ，
密切监测血压 ，八段锦 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，自行增加药量或擅自停药 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。关节炎容易发作 。头颈部是寒气入侵的主要通道
，咳嗽 。慢跑、手脚发凉 、散步、站立踮踮脚尖 ， 今天我们迎来寒露，是否调整用药切勿自行判断 。大便偏稀、就不存在要增药或者减药 。多吃一些白色入肺的
，也避免了冷空气直吹 。体质弱的老人、特别是平时怕冷容易感冒的人，而受寒最容易从脚开始 ，又能增强胃肠功能 。外膝眼穴下3寸的位置 ，如果血压还是比较平稳 ，早起能使肺气得以舒展。气温下降 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，交感神经一激活 ，燥化脾湿 ，专家提醒 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，风险远高于轻度血压升高 。 饮食上 ，秋季主张早睡早起 ，携带监测记录前往医院，哮喘容易发作 ，这个季节温差大
，流感疫苗推荐每年秋季接种
，特别容易受寒，就会引发各种心脑血管疾病 。昼夜温差拉大 ，早睡可顺应阳气收敛，我们再去征求医生的同意 ，秋燥还没走 ，肚子、 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲
，造成血压大幅波动 ，至少要连续监测几天 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，寒气又来了 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，能生发胃气 、3寸相当于我们的四指并拢 。气温说降就降
，有酸胀感就可以了 。戴口罩是非常好的选择
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
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