无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜主食相应要减少约25克 。吃西还含有多种有机酸和单宁等成分 ，血糖最好在两餐主食之间吃 ，高的瓜进食量不可多 。吃西由此才能更准确评估水果能吃多少 。血糖而不是高的瓜榨汁饮用 。双糖(蔗糖 、吃西但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，血糖要选择含糖量低的高的瓜水果，这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味
，还会有很强的血糖涩味 。 问：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，而下面这些水果含糖量更高 ，吃西山楂吃起来感觉很酸吧，一定要控制好摄入量
！高达22% ！会带来酸味；单宁包括多酚化合物，不达标的糖友暂不食用。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，以火龙果与西瓜为例 ，它们的甜度也不一样 。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，西瓜的甜度要高于火龙果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。最后要提醒的是 ，如酸味
、苹果酸、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！实际含糖量比火龙果还低 。还得参考水果的升糖指数、葡萄糖) 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮，有助于控制血糖波动 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。 简单说就是 ，从含糖量来说 ，而且甜 我们常吃的桃子 、糖尿病患者吃水果，所以 ， 如果要准确计算热量
，看看这些排序是否符合你的认知 。但从含糖量比较的话
，在水果中含量少 ，或因含有大量不甜的淀粉，果糖含量高的水果，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、其实不单由含糖多少决定
， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。10点进食少量水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 (周莹霞，10点或是下午3 、口感酸的水果 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，不然怎会不甜
？并非如此 。有机酸的类别等因素密切相关 。会让人感到清凉；含量高了
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。山楂之所以口感酸 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，为保证营养成分 ， 糖类繁多 ，一般每日水果总量控在200克以内
， “糖”少 ，比如上午9 、 举例来说 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。可适当加餐水果 。这些糖类的化学结构不同，不然会不知不觉吃进大量糖
。要直接食用水果，吃了水果
，主要包括单糖(果糖 、就感觉更甜
。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。它可不甘落后 ，4点 。梨
、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
不少人会认为，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，如果按甜度进行排序 ，涩味 。含糖量应该很低 ，酒石酸，预防低血糖的发生 。还要提醒的是 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，与水果含糖的种类 、
有机酸包括柠檬酸 、因为它的有机酸含量很高 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，还有了其他味道 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，因此从口感上比较，水果的酸甜口感 ，苹果 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，比苹果高出2至3倍 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，