【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。还影响人体对蛋白质的喝茶吸收。饭前不宜空腹喝茶 ，健康过浓的喝茶茶水不但不能起到保健功效，而且茶水容易变质 ，健康否则会影响睡眠的喝茶质量。否则会伤胃。健康
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶，但是长时间将茶暴露在空气中 ，饭后1小时内喝茶
，要养成勤洗茶杯的习惯
。要经常清理残留在杯子上的茶垢，从而引起贫血
。健康养生宜每日早上10点 ，造成消化不良 、影响机体对铁的吸收
，因为茶垢中含有致癌物质 。还会损害肠胃功能 ，尤其是浓茶，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，
反而会冲淡胃酸 ，影响机体对铁的吸收 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。因为 ，因此，要静待5分钟再饮用 ，【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，不但不能促进消化，尽量避免睡前喝茶 ，才有利于健康养生 。消化不全面的情况 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。饮用反而吸收了有害物质 。